本文摘要：
女人要凉上，暖下，温中央凉上：防止上火及心脑血管疾病，温中央：掩护好先天后天，这里的中央就是指腰腹部，中央一凉，上下失守。暖下：补肾强身，引发一身之阳气，暖下就是暖足部。 若要安，脚要暖。一、上凉“上凉”，就是我们要保持头脑的岑寂、清醒，不能发烧。其意不是让我们去降低头部的温度，而是提醒我们，在举行头部保温时，要有所注意，不行过分保温。 其实，头部相对于身体的其他部门而言是耐寒的，在温度不太低的情况下，大部门人是不需要举行头部保温的。
女人要凉上，暖下，温中央凉上：防止上火及心脑血管疾病，温中央：掩护好先天后天，这里的中央就是指腰腹部，中央一凉，上下失守。暖下：补肾强身，引发一身之阳气，暖下就是暖足部。
若要安，脚要暖。一、上凉“上凉”，就是我们要保持头脑的岑寂、清醒，不能发烧。其意不是让我们去降低头部的温度，而是提醒我们，在举行头部保温时，要有所注意，不行过分保温。
其实，头部相对于身体的其他部门而言是耐寒的，在温度不太低的情况下，大部门人是不需要举行头部保温的。太过的头部保温，会造成汗液排泄不畅，甚至引起头晕等轻度不适。可是，对于暮年人而言，他们因体质变弱，易受外邪入侵，应当要有适当的头部保温。
二、下暖“下暖”，即脚部保暖。中医认为：“诸病从寒起，寒从足下生。”脚远离心脏，血液供应不足，容易处于冰凉状态，主要是由于脚部皮下脂肪层薄，保温性能差。
在中医看来，脚部易受寒湿入侵，长此以往，年迈时容易患枢纽炎、类风湿等问题。三、温中央“温中央”，即腹部及腰部要注意保暖。《老老恒言·安寝》说：“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。
”其实，不仅仅是老人要注意腹部保暖，其他年事段的人也要注意。《内经》中说:“言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。”如今许多女性爱穿露脐装、低腰装，这种前露脐，后露腰的穿衣方式，使阴阳之气外浮，易引起浮躁之性。
另外，人体的经脉分为阴经和阳经，阳经走外面、反面，阴经走内里、腹面。腹部门布有脾经、肾经、肝经三条阴经，容易受寒，且各经受寒后，对应症状则会泛起腹痛腹泻，甚者泛起吐逆。
恒久受寒，女人容易泛起痛经、子宫“着凉”等症状。如何做到“上凉下暖温中央”？上凉当小我私家身体需要时，或在温度较低时，若要外出需要适当保温，如戴上一顶温暖的帽子。下暖除了穿鞋袜保暖外，脚要勤泡洗，若联合推拿效果则更好。
推拿其实很简朴，当我们洗脚后，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦，具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步等作用。温中央外部保暖：穿衣遮盖腹部和腰部，入睡时不要让肚子着凉。内部保暖：要注意饮食，少摄入生冷之物，冬天可适当对脾胃举行滋补，如吃羊肉。
羊肉能补脾暖胃，通阳散寒。拍打保暖法：一只手的手心按住肚脐眼，另一只的手背放在后背的腰眼处，同时拍动起来，一连拍108下，这样也可以对“中央”举行保暖。从阴阳角度来说，手心为阴，可补阴中之阳（肚脐），手背为阳，可补阳中之阴（腰眼）。
所以要注意手心瞄准肚脐眼，手背瞄准腰眼。
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